职场人士如何减压_职场人士，你知道如何关爱你的“心”么？

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　　近日，著名小品演员高秀敏突发心脏病去世，年仅46岁。而就在上月，特型演员古月突发心肌梗塞，抢救无效死亡。这再次让人们警惕人类的致命杀手——心脏病。
　　有关资料显示，心血管疾病的低龄化近两年尤其突出。目前，全国范围内心绞痛、心肌梗塞、心律失常等心脏病的发病率在30岁到40岁之间开始升高，比以往发病年龄提前了10岁左右。所以，主动积极地了解、预防、治疗心脏病，应引起在职场奔波的、承受较大压力的人们的重视。

　　工作压力过大是致病因素之一

　　山东大学齐鲁医院心内科田庆印医生介绍说，心脏病分先天性和后天性两大类，后天性心脏病又有风湿性心脏病、冠心病、高血压、心绞痛、心肌梗塞、心脏瓣膜病、心肌炎等多种，在临床中常见的是冠心病。
　　冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，也称缺血性心脏病。心肌的血液供应，来源于发自主动脉根部的左、右两条冠状动脉，这两条动脉及其分支常发生粥样硬化。早期无症状，中晚期冠状动脉管腔狭窄超过50%-70%时，致使心肌供血不足，甚至完全堵塞，出现明显的临床症状，包括心绞痛、心律失常、急性心肌梗塞、心力衰竭和心脏骤停(猝死)等，这就是冠心病。
　　田医生说，心血管疾病大都是由于工作压力过大、过度劳累、生活不规律、饮食不节制造成的。以冠心病为例，影响冠心病发病的危险因素主要有高血压、血脂异常、肥胖、糖尿病、吸烟、心理障碍等几个方面，所以治疗和预防也要从这几个方面入手。

　　自我判断及早发现

　　心脏是人体的重要器官，心脏功能是否正常直接关系到人的生命安危，因此人们对心脏应特别重视。要想早了解心脏是否有病，可从以下几方面进行自我判断：
　　⑴心跳次数：正常成年人心跳应在60～100次/分之间，超过100次/分，称心动过速；低于60次/分，称心动过缓。产生心动过速最常见的原因是发热、运动后、情绪激动、贫血等心外原因引起，如心动过速与上述几种原因无关，应考虑心脏本身疾病，最常见的是心肌炎、甲亢性心脏病。心动过缓多见于老年人，如果心跳次数突然减慢，必定与心脏有关，可能是一个危险信号。⑵心跳节律：心脏的跳动节律必须保持稳定间隔。心跳突然提早出现称早搏，多数人会有心从喉咙口跳出来的感觉或者明显心悸。心跳节律突然减慢称逸搏或心脏停搏，大多数人会感到头晕，严重者眼前发黑甚至发生昏厥。⑶观察心前区搏动：正常人心跳在心前区是看不到的，当心脏有病时，由于心脏位置发生了变化，心尖搏动可在心前区明显看到，这是器质性心脏病的一种表现。人到中年，长期劳累或情绪极度激动后出现心前区有一种说不出的疼痛现象，这往往是心绞痛的一种反映，应立即去医院做心电图检查。⑷突然头晕眼前发黑：一过性头晕、眼前发黑，同时心跳极度缓慢，原因是心脏有传导阻滞或停搏现象，此类情况十分严重，必须马上去医院医治。

　　调理好日常生活

　　田医生介绍，由于目前冠心病的具体病因尚未明确，医疗界尚无根治冠心病的方法或特效药物，所有治疗的最终目的是控制症状的发作，提高患者的生活质量。常用的药物主要有：硝酸酯制剂、抗血小板药物如阿斯匹林等、溶血栓药物如华法令、肝素等，中医中药则以活血和化瘀最为常用。手术治疗常用
　　cabg手术，其原理是使用自身血管在主动脉和病变的冠状动脉间建立旁路(“桥”)，使主动脉内的血液跨过血管狭窄的部位直接灌注到狭窄远端，从而恢复心肌供血。
　　对于心脏病患者来说，除药物和手术治疗外，生活调理也是非常必要的。大多数心血管疾病，特别是高血压和冠心病，在发病中既有生物学因素，也有心理和社会因素。心理不平衡可促成心血管疾病的发生，反过来，心血管疾病可进一步造成心理紧张和失衡，相互影响，焦虑和抑郁可激发和加重冠心病，并影响预后。产生精神压力后，可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪，保持好心情。 12
　　养成良好的生活习惯。心脏病患者尽量不要吸烟，饮食方面要注意少吃牛油、奶油及各种油腻食物，水果蔬菜可以多吃点，但要维持平衡均匀。少吃含盐量高的食物，摄食盐量低可以降低血压，并且减少发生冠状动脉病的危险。

　　经常运动。有规律的运动，会保护人的血管内皮，避免因年龄不断增长而导致的血管老化，并能使老年人的血管功能与年轻人的一样好。走路、骑自行车、打拳等属于经常锻炼项目，做家务也算运动锻炼。需要强调的是，任何有过心脑血管病史的人，在开始有规律的运动锻炼之前，都应征求医生的意见，根据自己的实际情况量力而行。

                                                             作者：修伟华、李会民 　来源：大众网

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