【怎么减少焦虑和压力】怎么减少职场压力

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　　职场处处存在压力，重重压力之下，你该如何帮自己减压呢？以下是小编为大家收集到的减少职场压力的好方法，希望对大家有帮助!

减少职场压力的好方法

　　1. 给我设定离我这几天的目标。我们可以不可以把我的目标分为几个阶段，使目标化繁为简，是我的目标更接近合理的安排和实施。

　　2. 倾诉。将我的烦恼压力向朋友倾诉，如果担心隐私，可求助于专业人员(在我们公司最忙的应该是HR)。倾诉可以不可以将你的沉重随着语言而去，你这样就会感觉轻松非常多，也许这个时你的固执可能化为乌有，转为服从，转为适应。达而文的《进化论》适者生存，不舒适者淘汰，在我们公司比有些明显。只是淘汰的方式不太令人信服而已。

　　3. 旅游或运动。多到大自然中去，放松我的心情。 这点只能我或者找几个朋友自费去了，因为公司把大家仅有的一个季度一次或者是半年一次集体活动的费用也给免除了。

　　4. 学会适当的放弃。放弃并意味着你无能，适当的放弃是智者的选择。 这点应该是公司高层最想看到的话，其实我们也都明白，选择离开就是等于放弃。但是还是有执着的人徘徊在去于留，干于不干的选择之中。

　　5. 统筹安排工作。科学的合理安排你的工作，就会避免时间的赤字。 这点在月初完成比有些好，因为我们公司到了月底不是人赶工，是工赶人，不是我们有时间去工作，是时间追我们去工作。为何所有的变动都在月初我想大家都明白这个道理了吧。

　　6. 每天给我留下一点时间。每天给我留出一点时间，可以不可以闭上眼睛，听着舒缓的音乐，想象高山流水等等美丽的画面，放松我的心情。 除了工作，留给我们的时间已经不多了，珍惜时间，把握现在，其实身边的朋友，远方的亲人，只是等待你一个报平安的电话而已，不要让他们对你太牵挂的话，马上去把电话费交了吧。

　　7. 多一点关爱我。生活有规律，尽量减少不必要的应酬，保证睡眠。

　　8. 做我喜欢的事情。当你感到有压力时，做些我喜欢而平日没时间做的事情，让我有一种满足感也是一个不错的选择。

减少职场压力的小技巧

　　1、泡个热水浴

　　在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

　　2、放一些冰块在你的头上

　　这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

　　3、充满你的肺

　　深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

　　4、在头脑中设想你内心的平静之路

　　想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了

　　5、寻找创意

　　太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。

　　6、做个按摩

　　按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

　　7、躺在沙发上

　　躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

　　8、到户外去

　　有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

　　9、度假

　　美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。

　　10、生活在当时(但是计划明天)

　　你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。

　　11、不要成为戏剧女皇

　　想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。

　　12、做爱

　　研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。

　　13、不要对现代技术上瘾

　　电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。

　　14、向一些专业人士咨询

　　如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。

　　15、每个月做一次你害怕的事情

　　无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。

　　16、给自己下课

　　好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢?你不用非得那样呀!

　　17、做出战略计划

　　否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。

　　18、多一些社交

　　尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。

　　19、口随心愿

　　最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。

　　20、对你自己的健康负责

　　研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。

　　21、拥抱某人(或者某物)

　　拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。

　　22、不要重提过去

　　很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。

　　23、谈论它

　　当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。

　　24、周末的时候好好休息

　　相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油!

　　25、现实点

　　你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平!

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