上班族保健法_上班族：保健功夫不可少
【jianli.jxxyjl.com--职场打拼】
上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。
肩颈酸痛－－摇头晃脑
对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒过来，突然“落枕”，不能转动脖子了。
手腕痛－－伸臂旋腕
手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。
腰酸背痛－－左右摇动双腿
至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔二小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。
眼睛酸涩－－眼部按摩
至于现代人因电视、电脑、功课及工作等，过度使用眼力，使得眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可常按摩左右“眉头”（攒竹穴）、“眉毛中点”（鱼腰穴）、“眉毛”（丝竹空）、“下睛眶中点”（承泣穴）、“内眼角”（睛明穴）。同时可常吃特别有益眼睛的食物，如杏子（欧洲进口果干）、柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜（炒的）、鲍鱼粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。
头痛眩晕－－多吃酸绿食物
长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕、眼酸涩、黑眼圈、颈紧等，可多吃酸又绿色的食物，如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等，因为酸与绿色较能入肝作用。并可常以拳头下缘肥肉敲打大小腿的内侧中线，由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，一直敲到鼠蹊部，左右脚各敲五至十分钟，早晚各一次，可畅通肝胆循环系统。
口臭、便秘－－饮甘蔗粥
对于工作紧张所引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等，则以“甘蔗粥”来改善。用去皮甘蔗两三节切成小块，与小米一杯半的份量，内锅加水七分满煮成粥，来改善肠胃功能。同时经常用拳头下缘肥肉敲打大腿外侧边缘，由髂骨沿着大腿外侧边缘往下敲至膝盖，左右脚各敲五至十分钟，早晚各一次。（
-
工作中的沟通技巧|职场中如何沟通详细阅读
人在社会中生存，就不免要经常与人打交道，时髦的说法叫“沟通”。职场沟通以简单、明确、高效、无误为目标，以谨慎和客观为原则，至于具体技巧，还需要视具体情境而定。职场沟通需要养成哪些习惯呢? 一、耐心诚恳 等待唯一不可少的是耐心，有志者事竟成。诚恳是重要的，虚伪的人就算再...
-
【社交礼仪化妆的基本原则】职场社交礼仪的四大基本原则详细阅读
职场礼仪，是指在职场环境中人际交往需要遵循的客观规律，以用来表现律己、敬人的一整套行为准则。以下是小编带来的四大职场社交礼仪的基本原则，供大家借鉴。职场礼仪的四个原则 五千年以来中国是以“礼仪之邦”著称的文明古国。在现代中国，随着人与人，国与国之间交往的日益频繁，讲究礼...
-
[人员晋升申请书怎么写]导购员晋升申请书怎么写详细阅读
撰写晋升申请书是导购员在晋升申请过程中的第一步。以下是小编要与大家分享的导购员晋升申请书范文，供大家参考!导购员晋升申请书范文(一) 尊敬的公司领导： 我于二OXX年七月二日进入公司，根据公司的需要，目前担任导购一职，负责国泰宜宾导购工作。 本人工作认真、细心且具有较强的责任心和进取心，勤...
-
医院岗前培训考试题库_医院岗前培训的内容有什么详细阅读
岗前培训的目的是使每位医院人员能尽快适应医院的工作环境，所以医院培训的方案内容对培训的效果有重要的影响。下面是小编带来的关于关于医院岗前培训的方案的内容，欢迎阅读!关于医院岗前培训的方案(一) 一、培训目标 树立爱岗敬业，自觉遵守职业道德和护士行为规范的良好职业观，通过了解我院护理队伍的基本...
-
自信不一定成功_职场上太自信不一定是好事详细阅读
Tina从来不怀疑自己的工作能力和业务水准，因此无论是在公司业务探讨会上，还是在具体的执行中，她都要拔个尖。但是让她感到郁闷的是，同事们在项目分组、选择搭档的时候，总是会把她“疏忽”掉。为何大家都宁愿选择跟一个能力稍弱的同事相互搭档，却不愿意跟一个有足够实力的人共事呢?...
-
【职称晋升述职报告怎么写 范文】教师职称晋升述职报告范文详细阅读
撰写晋升述职报告是教师职称晋升申请过程中的重要一环，也是最基础的一环。下面是小编整理的教师职称晋升述职报告范文，以供大家阅读。教师职称晋升述职报告范文(一) 我是一名中学语文教师。任职以来，我始终忠诚于党和人民的教育事业，在极其平凡的岗位上辛勤耕耘，默默奉献。在各级领导的关心和帮助下，我在教学...
-
2021年法官工作总结|2021法官职务晋升工作总结范文详细阅读
法官是指依照法律规定的程序产生，在司法机关(一般指法院)中依法行使国家审判权的审判人员，是司法权的执行者。今天小编就给大家带来20xx法官职务晋升工作总结范文，一起来看看吧。法官晋升工作总结篇1 走进法院的一年来，让我感受到了工作的压力、纪律的严密、精神的充实、生活的激情。这一年，是兢兢业业的...
-
美发师的岗位职责有哪些|日系美发师岗位职责有哪些详细阅读
日系美发师是专门对日系发型有研究，并在理发店或相关场所，给顾客做日系造型的工作人员。 日系美发师岗位职责 岗位职责： 1 根据顾客的脸型，设计出适合的日系造型; 2 按照顾客的要求，做出满意的日系造型; 3 跟顾客做有效的沟通，维持长期的合作关系; 4 熟练运用美发相关的工具; 5...
-
职场如何自我介绍_职场人士如何实现自我增值详细阅读
事实上，做任何事情都要付出时间，职场人要想实现自我增值也是如此。今天小编就给大家介绍职场人实现自我增值的方法，欢迎大家参考。实现自我增值的方法 自我增值是什么? 有人说，我在某职位上有十几年的工作经验，出去了，所有人都会佩服。不不不，要知道经验不是自我增值。经验只能代表你待在某行业多久，而不...
-
[如何向领导提出升职]如何主动提出升职详细阅读
跟老板主动提出升职，是要掌握正确的方法的。你知道该怎么主动提出升职才能取得成功吗？下面是由小编分享的主动提出升职的方法，希望对你有用。 主动提出升职的方法：要有理有据 说服老板给你加薪确实不是一件易事，万一操作不好，就有可能破坏你在老板心中的良好形象，影响日后 的工作。 因此，在开口向老板...