教师职业心理压力_职业变迁对心理的压力

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有人说，如今一个人在两年之内没有升职加薪，也没有跳槽的话，他就属于缺乏竞争力了。此话虽然有以偏概全之嫌，但却也从一个侧面反映出现代人职业上的变迁、变换也已成为一种司空见惯的正常现象了。

因为对每个个体而言，所选择职业间的“机遇发生率”存在着差异，比如一些职业的收入高、出国工作机会多，一些岗位“提干”快；而有的职业、岗位则缺乏这些机遇。正由于以上原因，我们非常重视对职业的选择，特别是“再选择”。近年来的跳槽成风，也明显地反映出人们对各种机遇执著追求的心态，以及对于自我定位的个性化差异。

忌，养成“心理逃避”的习惯

在我们服务过的上千个客户中，我们注意到一个现象，非理性地变换工作会使人的归因模式发生固化，这也是一种心理偏差。

非理性变换工作指的是在还没有弄明白自己理想的工作是什么、该找什么样的职业，以及何种职业发展方向才是最适合自己时，就变动工作，这种随意性便会使自己在面对工作中的压力和困难时，习惯化地形成逃避心理。觉得通过跳槽等，都可以使问题得到解决，然而这种解决的方式实质并不是积极主动地去分析问题、解决问题，而是一种退缩、自欺欺人的表现。

职业变换较频繁的职场人士应该警惕自己在遇到一下几方面情况时的心理反应：

1、 工作中遇到挫折
2、 职场人际关系紧张时，包括与同事、上司、下属，以及合作伙伴
3、 发现别的工作的待遇比自己的好
4、 业务上受到委屈，从而觉得自己在现在的岗位上是屈才
5、 工作一段时间后，随着对工作内容的熟悉，开始觉得没有新鲜感了

在回答这些问题时如果答案都使你产生离职的念头，那么接下来的就该明确自己是否“理性”，判别标准是你是否具有了明确自我奋斗的个人定位，并做好了迎接挑战的准备和心理适应能力。

如果是这样的话，恭喜了，您一旦找到属于自己追求的事业，就会以极高的责任感和极大的兴趣投入其中，离开小有所成的日子相信不会太远。

小心挫败感

如果在几次变换工作的经验中，都没有在离开原来岗位时已经有所成绩，那么反过来会对自我能力的评价产生负面影响，甚至出现自我否定，产生挫败感。

据上海向阳生涯管理咨询有限公司掌握的资料，国外早就有过这方面的统计报告，总是对“下一份”工作寄托成功的期望，容易使人缺乏对事业的成就感和对家庭生活的幸福感，不利于敬业精神和团队精神的养成，进一步使人对工作失去信心，对前途失去希望，严重的会引发心理疾病。

职场“自我保健”

在目前的职业环境下，其实每个人都会面临很大的压力，特别是在考虑职业调整的时候，学会一些职场自我保健、诊断的方法就显得尤为重要。上海向阳生涯管理咨询有限公司经过研究，认为以下方法可以有效地帮助人们解决职业调整时的压力问题：

一、 沉淀的可贵

不积规步无以至千里，在注意财富的积累的同时不要忽略了对于人生经验的积累，在决定变化职业发展道路之前，考虑一下自己在原来的工作中学习到了什么，有那些地方长进了，离开的理由是不是够充分，多问一些为什么总不是件坏事。

二、 对将要选择的目标考虑要慎重

切忌盲目从众，在追求热门的同时还要紧密结合自身各方面的条件，以及职业兴趣和专长，有效避免在其位难尽其职的尴尬。

三、 分析新的工作

一般来讲分析新的工作包括一下几个维度：行业发展前景、公司的文化氛围、职务的发展空间，看清大的趋势和环境，避免盲目追求高薪等短视效应。

四、 对自己的正确评估

指的是自己的专业、学历、工作经验、职业发展的持续性、专业素养、对于工作满意度的要求和期望，从而为新的工作做好足够的心理准备。

五、 设计“卓越目标”

这里指的卓越不仅指薪资福利等待遇上的步步卓越，更指职业生涯发展的逐步“高阶化”，每一次的职业变迁、变换，都配合卓越目标的不断完善和接近而进行。

六、 一点小建议

换过的工作愈多，履历表便可能显得愈“杂乱”，为了避免这个毛病，不妨采用能发挥功用的履历表，并把工作的任期摆在明显的位置上。从认知心理学的角度，由于一般是由左向右阅读，第一个看到的自然就是日期，如此一来就可能因为注意力分散而忽略了更重要的信息。所以，可以把日期摆在右边，毕竟曾做过什么比何时做的还重要得多了。

以下几点在进行自我分析和诊断时值得注意：

在职场发展的同时，积累不仅指的是本职的岗位上学习，也包括在业余的时间投入相当的经历“吸收养份”，这时就要注意不要让自己在准备阶段绕弯路，应该尽量让自己目标明确，事半功倍。

对自己的目标进行调整而不是轻言放弃，就要学会利用职业锚的设立来指导自己对于转换工作的决定和对于不断出现的诱惑的筛选、评价。

怎样正确地分析自己显得尤为重要，有时候“自己以为”往往带有很强的主管色彩和先入为主的观念，对于自己的评价最终是要为自己的行动提供参考标准的，所以务必做到客观、公正、全面。其中，职业倾向性和职业满意度的调查，就可以全方位地、科学地在职业变迁、变换时提供自己充分的参考。

在设立好卓越目标后剩下的就是如何去执行，在缺少一个有效的而切合实际的行动步骤前，任何目标都是缺乏执行力的。所以，一个具有较强可操作性的、个性化实施方案的制定，是目标得意顺利实现的前提和保障。

来源：天道酬勤

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