【白领亚健康的现状】三招搞定白领亚健康失眠
【jianli.jxxyjl.com--办公室交际】
世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5％的人真正健康；剩下的95％中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成。而在中国，白领的健康状况同样不容乐观，近半数的人长期处于亚健康状态。作为亚健康最显而易见的症状，睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰。
亚健康失眠为何“偏爱”白领
亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。
是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了——你患了失眠症。
导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁？
最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。
此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。
三招搞定失眠困扰
虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。
招数一：
养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
招数二：
营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
招数三：
借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。（理文）
出处：京华时报
-
【跳槽前不想工作】跳槽前不得不解的六个问题详细阅读
前一阵子遇到一个咨询者，她是一家国有企业的员工，从两年前毕业后就一直安心地在国企享受着稳定的工资和优厚的福利，但是现在想跳槽，原因是眼下这份工作太空闲了，不适合自己，现在很想去外企闯荡一番。 这件事情让我想到了不久前与一位人事主管的谈话，她把这种想法称为“两年之痒”，熬过去了就是平静的一辈子，熬不...
-
【职场被小人陷害怎么办】透视职场小人的积极作用详细阅读
什么是“小人”？通常的定义是“做事做人不守正道，以邪恶的手段来达到目的的人”。在我的人生字典里，对“小人”的认识是溜须拍马、阿谀奉承、见风使舵、暗箭伤人。 进入工作岗位后，我发现那些工作能力、业务水平都很一般的同事，偏偏都比我爬得快，就因为他们和经理、老总们是酒肉朋友；年底奖金往往是领导的心腹...
-
【人生哲理的一句话】人生哲理：多一句赞美详细阅读
人们相互希望得越多，想要给予对方的越多……就必定越亲密。 几天前，我和一位朋友在纽约搭计程车，下车时，朋友对司机说：“谢谢，搭你的车十分舒适。”这司机听了愣了一愣，然后说：“你是混黑道的吗？” “不，司机先生，我不是在寻你开心，我很佩服你在交通混乱时还能沉住气。”...
-
[怎样让老板提前发工资]怎样让老板提拔你详细阅读
如果你想获得老板的提拔，你怎样才能使自己的这个需要获得满足呢？ 如果你想满足自己的需要，那么你必须首先能够满足他人的需要。如果你没有能够满足他人需要的交换物，那么你的一切需要都只能是空想。 假若你想让他人满足你的需要，你首先要问问自己：他需要什么？我能满足他的需要吗？ 如果你想让老板提拔你，你...
-
四十岁的女人要不要跳槽|女人跳槽：钱不是最重要详细阅读
工作并非证明女人活着的唯一证据。尤其是眼下这一个工作。 或者是因为追求更好，或者是因为放弃更坏。一份工作如同一段感情，你不要它，说明它不够好到留住你。 没有婚姻好过坏的婚姻，没有工作好过让你天天流泪的工作。如果实在不满意，那就离开，天大地大，老天饿不死瞎家雀；人人都需要钱，但钱不是最最重要的东西...
-
白领女性的英文缩写_白领女性30条压力自测方法详细阅读
永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务——面对生活，许多现代女性最深的感受是“活得好累！”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。 经常处于上述状态的女性其实就属于“亚健康”。随着社会生...
-
[步入职场的心得体会]职场步入淡季避暑调养身心详细阅读
“每下一阵雨，气温就涨一点，已经感觉有些吃不消了”，前日晚，现在一家房地产公司工作的徐小姐，向记者透露了她打算辞职回老家十堰避暑的想法，“只要辞职申请一通过，我就回家呆上一两个月，等八月底再回汉求职。” 采访中，徐小姐分析了她做出决定的几大缘由：其一，她患有低血糖，身体虚弱，加上工作环境不够优越（...
-
让你离开他的世界不可能会什么歌_让你离国际经理人更近一步详细阅读
每年，全世界有超过10万人申请mba，年轻专业人才已经认识到，世上没有“终生的工作”，一个mba学位可以使人更适合市场，获得更大的事业选择。如果你有兴趣成为一个国际经理人，估计您不久就会加入合格mba的行列。不过，商学院各个不同，你应该小心研究自己的选择，确保所择学校符合自己的需要。 为此，应该采...
-
[理想之城中的职场有多现实]站在职场现实与理想的路口 向左or向右？详细阅读
职场中，许多人都会面临着两难的选择：一种选择是自己特别感兴趣的某方面工作，但薪水不高或者找不到从事这方面工作的途径；另一种选择是自己现在做的这份工作或即将从事的这份工作，只是看中了他的薪水不错，可以维持生活，然而做起来要么是枯燥无味，要么是学不到任何知识。当工作站在了现实与理想的十字路口，向左还是向...
-
【难道等到60岁以后】36岁以后难道我们就要失业？详细阅读
35岁现在作为职场招聘中的一道门槛并不鲜见，诸位可以到各个人才市场现场走走，大凡公司以及政府事业等单位都把招聘的年龄放在35岁这条线上，最近听了著名销售学创始人王文良的演讲其中关于招聘中的年龄限制误区深有体会，所以我便将自己对这种现象的个人感受表达出来，以使大家能够对这些并不聪明的招聘年龄限制有...